練習するときに一番大切なこと

ヨガでもトレーニングでもピアノでもサッカーでも
何かを練習する時に一番大切な事は

その一度の練習に集中しきること。

一週間に一回の練習

一週間に五回の練習

たった一回の練習でもその1回の練習の質を上げる事に集中できれば体をメンテナンス、または強化する効果は十二分に得られる。

たとえ5回練習していても、一回一回の練習に身が入っていなければ残念ながら体への効果は期待できない。

大人が自由に使える時間は有限。その限られた時間を使って練習するのだから、その一回の練習に全力で取り組みたい。

全てはその瞬間をいかに生かしきれるか。集中できるか。

意識するだけで効果はまるで違うのです。

ながら運動なんてもってのほか!

せっかくの運動がもったいない。

私は移動で歩く時も全身の筋肉を意識しながら早歩きをしています。

移動時間も無駄にしないように。

釧路のつるっつるの冬道は少し別の意識が必要で、滑って転ばないように神経を集中させて。

滑っても転んでしまわないように体幹を鍛えるチャンス!

歩いているうちに体もぽっかぽか目的地に着くころには軽く汗もかくほど。

冷え性の人にもお勧めですよ!

ずっと自分で動ける体でこの人生を全うするために毎日の意識改革が大事。

釧路の2月は特に冷え込み厳しいですが、体を動かして暖かく過ごしましょう!

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