ヨガは自分でできる整体

皆さんはご自分の姿勢をチェックするときが一日の中で何回ありますか?

座りっぱなし、立ちっぱなし、体をよく動かす、全く動かさない

お仕事により日常での行動パターンはある程度決まっている方が多いと思います。

長い間同じ姿勢でいると段々と姿勢が崩れてきます。

正しくない姿勢は体のゆがみや特定の部位への負担を増やしたり、筋力の低下を招きます。

そうすると肩こり腰痛、関節の痛み、はたまた頭痛など様々な不快な症状を起こします。

ヨガを練習していると不思議とそのような不快症状になることがありません。

体の隅々まで呼吸と気を流し、伸ばす、縮める。

血流もリンパの流れもスムーズになり、体中に良いエネルギー(酸素や栄養)がいきわたるようになります。

そうすると、体が生き生きとしてきて気持ちもウキウキしてきます。

外から手を加えなくても自分で自分の体を整えてあげることが出来る。

まさにセルフ整体です。

いつでもどこでも出来る、自分の体一つあれば。そんな手軽さ気軽さも良いです。

体を動かすと姿勢が整います。

姿勢が整うと内臓もあるべき場所にちゃんと納まります。

内臓がしかるべき場所に納まると肉の付き方も変わります。

内臓下垂という言葉を聞いたことがありますが、内臓も肉も下がっていくのを防げばメリハリボディラインが実現できそうです。

猫背だとお腹の力が抜けてお腹もだる~んとたるんできます。

背筋をシャキッと伸ばせば背筋腹筋両方使います。

そう!良い姿勢をキープするには筋力が必要なんです。

良い姿勢でいるということは筋力を使い筋肉を育てます。

筋肉がつけば基礎代謝量も増える、消費エネルギーがアップ↑

太りにくい体質に改善することもできるのです。

健康な日々を過ごすには体が資本。

太った痩せたに一喜一憂するのは卒業して、本格的に体改革を始めてみませんか?

ヨガは運動が苦手でも体が硬くても自分のペースで取り組むことが出来ます。

張り切ってトレーニング!の前の体を整えるのにも最適。

ケガをしては元も子も無いですからね。

焦らずじっくりそして継続すること。

ヨガでセルフ整体しながら、プラスアルファで筋トレなどをプラスする。

もう少し体力がついてきたら、歩く、走る、泳ぐ、サイクリングなど楽しみながら出来ることへと拡げていくといいですね。

いよいよ明日まなぼっとでの市民学園【ボディリメイクヨガ】の申し込み受け付け開始になります。

呼吸して、体を意識して、整え、鍛える。

初心者の方にも楽しんでもらえるよう、様々なメニューを考えています。

ヨガ+ちょっと筋トレ

呼吸+セルフ整体

自宅に持ち帰って実践できるメソッドを沢山シェアしたいと思います!

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