子育て応援講座 実践-2 【ボディリメイクヨガ】

こんにちは!

皆さん、早速家でも練習していますか?

今日は実践-2 (整える)のメニューをご紹介します。

(整える)では正しい姿勢を維持できる体を目標に、体幹を意識しながらポーズを行っていきます。

バランスポーズもあり、初心者の方にはちょっと難しいかな?そんなときはポーズよりも呼吸に集中して気持ちよく呼吸できるように調整してみてくださいね。

(整える)メニュー

①バッタコナーサナ

②体側伸ばし+ひねり

③鷲のポーズ

④鷺のポーズ

⑤キャットスプリット

⑥らくだ

⑦ナバーサナアレンジ(体育すわりで片足床につく)

⑧コブラ

⑨バッタ

⑩弓

⑪ダウンドッグ+足踏み+足上げ

虫やら鳥やら動物の名前が多いですね~!ヨガのポーズは自然界からインスピレーションを得て作られてきたんですね。

ではでは、皆さま次回まで自主練に励んでみてくださいね!

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