子育て応援講座　実践4　【ボディリメイクヨガ】

お久しぶりです！

前回の更新からだいぶ時間が経ってしまいました。
6月ですね！

我が家は先月の暑い週末に今年1回目のキャンプに行ってきました。
キャンプに行くと毎回何かしら夜空の目撃人になるのですが、今回はスペースX社が打ち上げた人工衛星60基が銀河鉄道のように一直線で夜空を流れていく瞬間に立ち会いました！
いつも見る人工衛星は1基なのにその時は1列にいくつもの光点が夜空を一直線に流れていくので地球外生命体が地球を襲いに来た!!とみんなで夜のキャンプ場で大騒ぎ！！
翌日ニュースで人工衛星60基一気に打ち上げと知ったときは少しがっかりでしたがそんな瞬間を目撃することってかなりレアですよね！
キャンプに行ったら夜空を見上げてくださいね。
私は人工衛星でも飛行機でもない飛行体を何度か見たことがあります。

さてさて前置きが長くなってしまいましたが、ボディリメイクヨガの2回目のメニューをおさらいしましょう！

2回目のテーマは【鍛え/引き締める】

呼吸法は体の内側から熱を発生させて体を柔らかくし燃焼効果も高めてくれる胸式呼吸を練習しました。

太陽礼拝で充分にウォーミングアップをして体全体をほぐした後は、しっかり動いてバランスポーズもちょこちょこ入れてかなりハードな内容でしたね！

でも！皆さん最後までしっかりついてきてくれました。

『練習と筋肉は裏切らない』が私の座右の銘なのですが、練習したことは必ず結果が体に現れます。筋肉も育てたら必ず次の練習に良い働きをしてくれます。

そして心も体もどんどん動きやすく使いやすく機能的に変化していきます。

皆さんにも少しでも伝わったらいいなと思います。

それではメニューを一挙紹介しますね。

太陽礼拝A＆Bを各3回づつ行った後に下記メニューでした。

どれでも好きなポーズを好きな呼吸数左右行ってくださいね。

〇トリコーナ　アーサナ

〇パールシュバ　コーナ　アーサナA&B

〇プラーサリータ　パードッターナ　アーサナA

〇ヴィーナス

〇アルダ　チャンドラ　アーサナ

〇ヴィーラバドラ　アーサナ1、2、3、4

〇サイドアングル

〇ガルダ　アーサナ

〇プールヴォッタ　アーサナ

〇ナヴァ　アーサナ

〇セッツバンダ　アーサナ

各ポーズはネット検索で色々と画像や動画が出てくると思いますので、覚えていない方はぜひぜひテクノロジーを活用して日々の練習に取り組んでみてくださいね。もちろん私のヨガクラスはいつでもウエルカムですよ！！

体のメンテナンスは継続してこそ効果が持続します。

１、ほぐす

２、整える

３、鍛える

のポイントを押さえながら各種ヨガのポーズで気持ちよく体を動かして、呼吸を整え心も健やかに日々の暮らしを豊かにしていきましょう。